האם אמבטיות קרח באמת בטוחות? 5 דברים שאתה צריך לדעת

מגוון מתפתח של בני אדם ביצע אמבטיות קרח ליתרונות כושר כביכול, כולל הקלה בשרירים. צלול למידע מוקדם יותר מאשר להיות חבר בהם.

 

גלול דרך Tik Tok ותיתקל בתמונות תנועה של בני אדם שקעים את עצמם באמבטיות של מים נטולי דם - עם זאת, כעת הם כבר לא יעשו זאת בשביל גרד. אמבטיות קרח, או טיפול במים נטולי דם, היא אופנה רווחה עם יתרונות כביכול, כולל הורדת זיהום לאחר אימון, הקלת רקמת שריר כואבת ומסייעת להחלמה לאחר פעילות גופנית קיצונית.

 

 

בחלק האחורי של הטענות יש כמה טכנולוגיות: בתיאוריה, כלי הדם מתכווצים בזמן שהם חסרי דם, מה שמפחית נפיחות. המים נטולי הדם מאפשרים בנוסף להפחית את טמפרטורת המסגרת המרכזית שלך, שמרגישה מעודנת לאחר התייעצות חמה ומיוזעת של פעילות גופנית.

 

אבל הםאמבטיות קרחכַּסֶפֶת? להלן מבוא מתוך 5 היבטים. לאחר קריאת מאמר זה, תדעו שרחצה הקרח אינה מתאימה לכולם.

 

אמבטיות קרח אינן מיועדות לכולם

 

Brr. לפני שאתה לוקחאמבט קרחוודא שהמסגרת שלך יכולה להתמודד עם הקור. זה לא פשוט רגע #ChallEngeAccepted - ירידת הטמפרטורה צריכה להניע תוצאות שליליות אצל אנשים עם תנאי כושר בסיסיים. הרופא ייעץ להוקרן למחלות כלי דם היקפיים, לחץ מופרז בדם או סוכרת לפני הספגת הפתיחה שלך.

 

צינור קרח יכול להניע הנחה במעטפת הדם לגפיים במחלות כלי דם היקפיים; צמיחה בלחץ דם בקרב אנשים עם לחץ מופרז בדם והאיום הכפול של היפותרמיה אצל הסובלים מפגיעה בכובע לקוי לשינוי טמפרטורת המסגרת - כפי שניתן להיות במקרה עם סוכרת מנוהלת בצורה לא טובה.

 

לנוע לאט אל מי הקרח

 

זה יכול להיות מפתה לקפוץ כראוי למים הקרים, עם זאת, זה יכול להיות מסוכן. ייעוץ לטבול את בהונותיך ולהקטין רגליים בתוך המים תחילה כדי להתאקלם במסגרת שלך לטמפרטורה. ככל שנוח לך, אתה יכול להסתובב בכיוון החזה שלך. עשה זאת במקום ללא דיחוי שקוע את המסגרת כולה. בתוך אמבט הקרח לאמבט הקרח לא עכשיו יותר מ -10 עד 15 דקות.

 

אל תחכה יותר מדי זמן אחרי האימון כדי לעשות זאת

עֲבוּראמבטיות קרחכדי להיות יעיל מקסימאלי, אתה צריך לעשות זאת במהירות לאחר אימון. אם אתה מחכה שעה או יותר, האומה הדלקתית שאמבט הקרח משמשת לשיפור יכולה הייתה כבר לרדת לעומק.

 

 

אמבטיות קרח יכולות כאב מטופש, אולם עכשיו כבר לא בצורה טובה מאוד

למים בטמפרטורות נמוכות יש השפעה מכוונת בגלל כלי דם מכווצים, העלולים להקל על כאבי שרירים. יחד עם זאת, הוא מסוגל להוות את הכאבים מהפגיעה שנגרם לאורך כל האימון שלך, ולגרום לך להחזיק את הסביבה הפגועה ולכן לעכב את ההחלמה.

 

אמבטיות קרח יכולות להרדים אותך

 

 

עומק כאבי השרירים בדרך כלל מפחית עם פעילות גופנית ותנועה חימומית. הכאב הקשור לפגיעה נוטה להיות חד יותר ואינו מפריע עוד לתרגילי חימום. תהיה גם נפיחות מקומית או טמפרטורה חמה שנמשכת גם לאחר האימון.

 

אלטרנטיבות למרחצאות קרח

אם אמבטיות נטולות דם אינן מתאימות לך (או למקרה שאתה פשוט מתעב את התחושה שהיא מביא), שיקום תוסס שלאחר ההתערבות כולל ריצה קלה קלה, אופניים כבולים בשולחן העבודה ומתיחות סטטיות. אלה עשויים לסייע גם בחיזוק תנועת הדם להפיל זיהום ולמכור גמישות להפחתת נוקשות השרירים ולהחזיק בניידות המפרקים לאחר תנועות חוזרות ונשנות.

 

אני מקווה שבלוג זה תהיה הבנה טובה יותר של רחצה הקרח. אם אתה עדיין בוחר רחצה קרח לאחר הכרת זאת, אנא צור קשרHLBלספק לך ASדלי קרח אפרו אנו נגן על בריאותך ובבטיחותך.